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早餐千万别这样吃,伤肝肾、发胖!你绝对不知道!_健康频道_东方

发布日期:2020-11-21 02:48   来源:未知   阅读:

原标题:早餐千万别这样吃,伤肝肾、发胖!你绝对不知道!

早餐吃得好,赘肉自然少,身体的健康、胖瘦和早餐都有关系,25777摇钱树开奖结果。以后千万别吃这四种早餐了,怪不得你总是长胖,老得快!

4种最差早餐,高糖高脂肪

1、油腻类早餐

油腻类早餐包括我们常吃的油条、油饼、葱花饼、春卷、手抓饼等制作时要用到大量油的主食,这些食物含有较多油脂,长期食用会导致肥胖以及高血脂、冠心病等疾病。

食物油炸的过程中会破坏其中的营养成分,包括面粉中的维生素B1,而且不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来,反复使用,这种做非常不健康,油在高温下反复使用会产生致癌物质,长期积累对健康有极大的危害。

2、营养单一类早餐

我们最常吃的清粥加小菜就是一种营养单一的早餐,清粥主要由碳水化合物构成,几乎没有其他营养,并不能满足人体每天多种营养成分的需求。

而搭配清粥的小菜往往含盐量较高,一些酱菜为了延长保质期,还会添加防腐剂,经常吃会对肝肾造成伤害,而且经常食用腌制小菜也对健康不利,有一定的致癌风险。

早餐只吃一个鸡蛋或者一个包子也属于营养单一的早餐,鸡蛋只能补充蛋白质,包子也只包括碳水化合物和部分维生素或脂肪,所以早餐尽量多样化,包含碳水化合物、水果蔬菜、蛋白质和一些坚果。

3、含糖量高的早餐

很多人为了方便会在早晨榨一杯果汁喝,但鲜榨果汁中的糖分要远高于水果本身,而且果汁的饱腹感没有水果高,喝太多果汁后,糖分很容易摄入过量,继而影响到午餐和晚餐的摄入量。

含糖谷物、奶油蛋糕等也含有大量糖分,长期摄入过量糖分容易导致肥胖且营养不良,而且会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。